In bed voorbereiden op examenweek 2

Slapend leren? Het kan. Neurowetenschapper Eelco van Dongen onderzocht vier jaar lang het effect van slaap op ons geheugen. Hij ontdekte tijdens zijn promotieonderzoek dat slaap de informatie die van belang is selecteert en dat slaap je dus helpt de juiste dingen te onthouden. Zodoende kun je je slaap dus inzetten tijdens het leren voor je eindexamens.

Volgens Van Dongen is het handig om voor het slapengaan nog even de hoofd- en bijzaken van je leerstof op een rij te zetten. Zo wordt het voor je hersenen duidelijk welke informatie echt relevant is en welke informatie dus extra goed moet worden opgeslagen. Wij zochten hem vorig jaar tijdens de eindexamens op.

Geluidsprikkels helpen onthouden

Je kunt de geheugenwerking tijdens de slaap ook sturen met behulp van geluidsprikkels. Eelco liet proefpersonen tijdens hun slaap specifieke geluiden horen die ze ook tijdens het leren hadden gehoord. Wat bleek? Ze onthielden die informatie beter. Als je dus bepaalde muziek luistert tijdens het leren, is het misschien een idee om die muziek ook de nacht voor het examen zachtjes af te spelen.