Meer NPO

Zentijd

Zentijd

Zentijd

Ben jij ook zo verre van zen deze tijd? In Zentijd ga je met Angelique Houtveen werken aan je mentale fitheid. Een mentale workout voor je geest met onderwerpen zoals rust in je hoofd, je goed voelen en bij jezelf blijven. Zentijd dus!

afleveringen

Ademen tot in je tenen | Blijf bij jezelf meditatie | 8 min. mentale workout

Maandag 25 mei 2020 - 09:20 uur

Ademen doe je automatisch, daarom sta je er waarschijnlijk amper bij stil. Je ademhaling is de basis van jouw bewustzijn, daarom is het eigenlijk best gek dat we er niet of nauwelijks aandacht aan besteden.

In deze mentale workout laat Angelique jou je hele lichaam voelen door middel van een ademhalingsoefening. Zie het als een APK-keuring! Wat voel je? Voelt het goed, of iets minder? Door deze bodyscan merk je op waar in je lichaam het onprettig voelt.

Met een dagelijkse 8-minuten workout met Angelique blijf je mentaal fit!

#11 - Persoonlijke ruimte visualiseren | Blijf bij jezelf meditatie | 8 min. mentale workout

Zondag 17 mei 2020 - 14:00 uur

Soms laten we ons beïnvloeden door de vibe van anderen. Dat kan goed uitpakken, als een vriend jouw aansteekt met zijn of haar super vrolijke bui. Maar het kan jouw dag ook totaal verpesten, als je iemand om je heen hebt die veel negativiteit meebrengt. Angelique Houtveen helpt jou hierbij en laat je in deze mentale workout jouw eigen ruimte afbakenen.

#10 - Denk eens om | Goed voelen | 8 min. mentale workout

Zondag 10 mei 2020 - 13:48 uur

Van een (klein) probleem een olifant maken… dat kan je hele dag beïnvloeden. In deze mentale workout ga je jouw probleem omdenken.

#9 - Wat lukt er wel? | Goed voelen | 8 min. mentale workout

Zondag 10 mei 2020 - 13:46 uur

Alles wat je aandacht geeft groeit! In deze mentale workout ga je je daarom focussen op wat er goed gaat.

#8 - Ook al gaat het niet… ook goed! | Goed voelen | 8 min. mentale workout

Zondag 10 mei 2020 - 13:44 uur

“Ja hoor alles gaat goed”, terwijl het eigenlijk helemaal niet zo lekker met je gaat. Herkenbaar? Deze mentale workout helpt jou kwetsbaar op te stellen.

#7 - Boost je gevoel met muziek | Goed voelen | 8 min. mentale workout

Zondag 10 mei 2020 - 13:37 uur

Soms hebben die tranen net een extra zetje nodig. Of kan die lach nog wel vergroot worden. In deze mentale workout ga je muziek gebruiken om je gevoelens te versterken of te verzachten.

#6 - Om je goed te voelen, moet je goed voelen! | Goed voelen | 8 min. mentale workout

Zondag 10 mei 2020 - 13:36 uur

Soms is het goed om even helemaal in je emoties op te gaan. In deze mentale workout ga je jouw emoties omarmen.

#5 - Rust in de paniek | Rust in de onrust

Zondag 3 mei 2020 - 04:45 uur

Hoe ga je om met spannende situaties? Met deze mentale workout met Angelique Houtveen bouw je meer vertrouwen op om spannende situaties aan te gaan. En je zult merken, daar word je een stuk rustiger van!

#4 - Onrust in je lichaam | Rust in de onrust

Zondag 3 mei 2020 - 04:41 uur

Doelloos scrollen, half afgemaakte klusjes, snel afgeleid zijn… herkenbaar, toch? Angelique laat je in deze mentale workout de onrust in je lichaam voelen. Na 8 minuten voel je je een stuk rustiger, beloofd!

#3 - Prikkels | Rust in de onrust

Zondag 3 mei 2020 - 04:40 uur

Soms wil je je even afsluiten voor alle prikkels om je heen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. In deze mentale workout word jij rustiger, terwijl alles om jou heen onrustig is.

#2 - Stamp het eruit | Rust in de onrust

Zondag 3 mei 2020 - 04:38 uur

Van die gedachten waarin dingen nooit goed genoeg zijn... heb jij dat ook weleens? In deze mentale workout sta je stil bij gedachten die je onrustig maken. In 8 minuten stamp je deze negativiteit eruit!

#1 - Adem in, adem uit | Rust in de onrust

Donderdag 30 april 2020 - 17:53 uur

Wist je dat je verkeerd kunt ademhalen? In deze mentale workout word je rustiger met behulp van je ademhaling. Angelique laat je ervaren wat ademen met je doet.

Fragmenten